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Terapia da Aceitação e Compromisso

A Terapia de Aceitação e Compromisso, conhecida pela sigla ACT (do inglês Acceptance and Commitment Therapy), é uma abordagem psicoterapêutica que integra conceitos de aceitação, mindfulness e compromisso com ações alinhadas aos valores pessoais. Desenvolvida no final dos anos 1980, essa terapia faz parte da chamada “terceira onda” das terapias cognitivas e comportamentais, focando no contexto e nos processos psicológicos em vez de apenas nos sintomas.

Como a ACT Funciona?

A ACT tem como base a ideia de que o sofrimento emocional é parte natural da experiência humana, especialmente quando tentamos evitar ou controlar pensamentos e emoções difíceis. Em vez de lutar contra essas experiências, a ACT ensina as pessoas a aceitá-las e a viver de maneira plena, mesmo diante de desafios. Para isso, a terapia trabalha com seis processos centrais:

  1. Aceitação: Aprender a permitir que pensamentos e sentimentos dolorosos existam sem tentar eliminá-los ou evitá-los.

  2. Desfusão Cognitiva: Desenvolver a habilidade de observar os pensamentos sem se identificar completamente com eles.

  3. Contato com o Momento Presente: Praticar mindfulness para estar presente na vida, em vez de ficar preso ao passado ou ao futuro.

  4. Autoconceito como Contexto: Reconhecer que somos mais do que nossos pensamentos ou emoções, promovendo um senso de "eu observador".

  5. Valores: Identificar o que é mais importante para a pessoa, como princípios e objetivos de vida.

  6. Ação Comprometida: Tomar medidas práticas para viver de acordo com os próprios valores, mesmo enfrentando dificuldades.

Para quem a ACT é Indicada?

A ACT é eficaz para uma ampla gama de problemas psicológicos e situações, incluindo:

  • Ansiedade e depressão;

  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);

  • Transtornos alimentares;

  • Dor crônica;

  • Problemas relacionados ao trabalho e estresse;

  • Crescimento pessoal e busca de propósito.

Diferenciais da ACT

Um dos aspectos mais inovadores da ACT é o uso de metáforas e exercícios experienciais para facilitar a compreensão dos conceitos. Isso a torna uma abordagem prática e acessível, capaz de ajudar pessoas a mudar a relação que têm com seu sofrimento e a construir uma vida significativa​​.

Atendimento presencial e online

Endereços:

Saens Pena Medical Center

Rua Conde de Bonfim, 255

Tijuca, Rio de Janeiro, RJ

Edificio CEO Corporate

Av. João Cabral de Mello Neto, 850

Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, RJ

Edifício Visconde de Ouro Preto

Rua Visconde de Ouro Preto, 5

Botafogo, Rio de Janeiro, RJ

Horários:

Segunda: 14h às 18h

Terça: 10h às 18h

Quarta: 10h às 18h

Quinta: 10h às 18h

Sexta: 10h às 18h

Contato:

Agendamento Tijuca e Online:

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21 99008-6676

 Agendamento via Whatsapp

10h às 18h (2a - 6a)

Agendamento Barra da Tijuca e Botafogo:

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(11) 93305-8210
Agendamento via Whatsapp
08h às 19h (2a - 6a)

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