Aprenda a alcançar seus objetivos

Atualizado: 19 de Mai de 2019




Alguma vez você já presenciou pessoas que são excelentes em alcançar os objetivos a que se propõem? Certamente pode verificar que são pessoas com enorme confiança e uma firme convicção de que não importa o que encontram pelo caminho, pois estão focados e determinadas a terem sucesso.

Quando adotamos a mentalidade de um vencedor tendemos a ser mais criativos, aumentando a chance de nos tornarmos bem sucedidos. A explicação lógica é que com uma autoconfiança elevada, isso permitirá que todas as suas ações e recursos fiquem alinhados, construindo uma forte convicção de que você terá sucesso. 

Como construir uma forte convicção para alcançar seus objetivos? 1. Defina um objetivo específico e poderoso que dependa de você mesmo A meta poderosa uma vez estabelecida, faz com que encare cada novo dia com mais energia.  Crie um “filme mental” das suas metas, e veja-as na sua mente quantas vezes quiser e quando quiser. Seja a figura principal desse filme, capacite-se e dê habilidades ao seu personagem.

Uma meta poderosa é um sonho com um prazo determinado. O prazo em si mesmo é motivador. As pessoas que estabelecem metas poderosas, começam a viver com um propósito.

Como é que você pode saber se estabeleceu uma meta suficientemente desafiante, poderosa e realista? Para se certificar disso, observe o efeito que a sua meta teve em você.

Ao estabelecer a sua meta poderosa leve em consideração 3 fatores importantes para o sucesso: Estabeleça metas o mais específicas possível. Um objetivo específico tem uma hipótese muito maior de ser realizado com sucesso comparativamente com um objetivo generalista.  Para definir um objetivo específico você deve esforçar-se por dar resposta às seis perguntas seguintes: Quem: Quem está envolvido? Qual: O que eu gostaria de realizar? Onde: Identificar uma localização. Quando: Estabelecer uma data no calendário. Quais: Identificar necessidades e limitações. Por que: Razões específicas, propósito ou os benefícios de se realizar a meta.

Estabeleça objetivos preferencialmente que dependam de você. Depender de outros ou de circunstâncias das quais você não tem qualquer tipo de controle, irá colocá-lo numa situação vulnerável.  Os objetivos que dependem de você permitem:

  • Que se mantenha comprometido

  • Que não use de desculpas como os fatores externos ou outras pessoas

  • Que se mantenha focado nas sua capacidades, competências e habilidades necessárias para a execução do objetivo

Estabeleça objetivos que possam ser mensuráveis, em que possa verificar o seu progresso. 

Estabeleça critérios concretos para medir o progresso em direção à realização de cada objetivo que você definiu.

Quando você mede o seu progresso, você fica no caminho certo. Alcançar a sua meta nas datas estabelecidas é experimentar a alegria da conquista que direciona você a dar continuidade ao esforço necessário para atingir essa meta.  Para determinar se o seu objetivo é mensurável, faça perguntas como:

  • Em quanto tempo quero atingir este objetivo?

  • Quando quero cumprir este objetivo?

  • Como vou saber quando estará cumprida?

Exemplo: “Eu pretendo perder cinco quilos no espaço de 3 meses, para que isso aconteça vou iniciar uma dieta e exercício físico na próxima semana pois quero me sentir com mais confiança e mais saudável”. 2. Alinhe os seus comportamentos com o objetivo A sua vida é a soma de todos os resultados externos que se iniciam a partir dos seus pensamentos, em que maioritariamente você se foca.  A nossa vida não são as nossas intenções, as nossas esperanças ou até mesmo os nossos sonhos, porque todas essas coisas são apenas conteúdos do pensamento, não estão materializadas.

Não quero dizer que todas as nossas intenções, esperanças e sonhos não tenham valor. Certamente que têm. No entanto, se nada disso se realizar, se não se materializar em ações, não passam de vãs ilusões.  E, com isso, a vida pode se tornar vazia, pode se tornar frustrante, nos levando à insatisfação geral.  Vemos isso quando percebemos que os nossos sonhos não se tornaram realidade ou quando os nossos comportamentos nos encaminharam para uma vida que não gostamos. Por um lado, não conseguimos ser coerentes com as nossas intenções, e por outro, não conseguimos implementar comportamentos que nos conduzem à materialização dos sonhos de vida.

A vida é o resultado do que fazemos e não do que ilusoriamente dizemos querer fazer, esperar fazer, ou sonhar fazer. 3. Planifique e construa a estratégia para o sucesso Um objetivo sem um plano de ação orientado para o resultado, é como pedalar numa bicicleta com os pneus vazios.  Depois de estabelecer um objetivo, estabeleça um plano: Se você está no sul e quer caminhar para uma cidade a norte, não basta começar a caminhar, tem de se certificar que está se dirigindo para o norte. Depois em que tipo de veículo pretende viajar, que tipo de estradas ou caminhos pretende escolher, quantas vezes vai parar para descansar?

Desenhe o seu plano de “ataque”, estabeleça uma estratégia bem definida daquilo que necessita para cumprir o seu objetivo. Se coloque no terreno e seja você a tomar a iniciativa dos seus movimentos e ações. Estabeleça os seus objetivos alinhados com aquilo que pretende alcançar e nunca apenas levando em consideração o que pretende evitar.

Estabeleça os objetivo de forma positiva. A partir desse ponto, pergunte-se do que necessita para se preparar para a “luta” no sentido de aplicar os seus conhecimentos, habilidades, competências, forças e virtudes. Foque-se no que tem de bom, foque-se naquilo que possui e que pode tornar-se numa vantagem para alcançar o sucesso.

O nosso cérebro organiza-se sempre no sentido de formular as ideias de acordo com as indicações que lhe transmitimos. Se lhe transmitimos uma indicação específica clara e orientada para algo, a nossa atenção sobre isso expande-se.  Todos os recursos disponíveis são mobilizados para fazer cumprir a ordem dada. Ao estabelecermos a ordem temos de ser cautelosos quando e como a formulamos.  Três princípios devem estar presentes:

  • Especificidade

  • Clareza

  • Orientação

Com estes três princípios em mente, tente formular a estratégia. A estratégia é a definição de como os recursos serão alocados para se atingir o objetivo. Estratégia, significava inicialmente a ação de comandar ou conduzir exércitos em tempo de guerra. Por exemplo, uma virtude de um general era conduzir o seu exército à vitória. Assim você deve fazer nas “ordens” que dá a si mesmo. Dê indicações concretas e objetivas para que o seu cérebro o conduza à vitória.

Fonte: https://www.miguellucas.com.br/alcancar-objetivos-comece-todos-os-dias-como-um-vencedor/ (adaptado)


Esta postagem não substitui a psicoterapia.

Procure um profissional da área para ajudá-lo.


Ivana Siqueira

Psicóloga Clínica

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