O medo é contagioso. Aqui está uma maneira simples de se proteger contra isso



Todos nós já experimentamos contágio social antes. Nós entramos em uma reunião, e uma pessoa está no celular, então pegamos o nosso. Diferente das doenças infecciosas, que tendem a ser transmitidas de pessoa para pessoa, você pode 'capturar' comportamentos de pessoas com as quais nunca entrou em contato. Um estudo sugere que, se alguém em sua rede social mais ampla ganhar peso, a sua probabilidade de ganhar peso também pode aumentar acentuadamente.


É importante estar ciente do contágio social em determinados momentos. Mas em tempos de crise, o fenômeno pode ter um impacto na vida ou na morte.

Basta olhar para o seu feed do Facebook ou ver as notícias na TV e você verá como os contágios sociais podem colocar nossa própria saúde em risco. Quando as pessoas vêem seus amigos e vizinhos usando máscaras N-95 enquanto caminham com o cachorro ou vão ao supermercado, muitos se sentirão compelidos a acumular e estocar as próprias máscaras. Essa acumulação contribuiu para a escassez deles para os profissionais de saúde que combatem a pandemia.


Medo e pânico são emoções realmente poderosas, mas não são as emoções que queremos que sejam eliminadas. Eles evoluíram para nos ajudar como espécie a sobreviver, a nos proteger. Embora não devamos afastar essas emoções, também não devemos deixá-los dominar nossas vidas. Em vez de deixá-los nos possuir, devemos lembrar que os possuímos.


Aqui está uma maneira de fazer isso. Quando definimos nossos valores e obtemos clareza sobre eles, podemos nos abrir além da emoção de medo ou pânico que estamos sentindo agora em outras partes de nós mesmos.

Porque somos mais do que o nosso medo. Também somos nossas intenções, nossa sabedoria, nossa compaixão, e todas elas são aprimoradas e motivadas para nos tornar capazes através do nosso senso de quais são nossos valores.


Para se encontrar no meio do caos e reavivar a sensação de quem você é, aqui está um exercício realmente simples que você pode fazer. Sente-se por alguns minutos com um pedaço de papel à sua frente.


Faça a si mesmo esta pergunta: "Mesmo no meio deste caos, quem eu quero ser?"

Escreva por um minuto ou dois. O que sabemos é que este exercício é uma proteção incrivelmente poderosa contra o contágio social e emocional. Ele nos move do espaço de pensar em nossos valores como idéias abstratas para pensar de que maneiras nossos valores podem se tornar centrais e frontais.

Como resultado, nos tornamos mais ágeis, mais focados e mais conectados. E todos nós precisamos mais de todas essas coisas em nossas vidas agora.


Fonte: https://ideas.ted.com/fear-is-contagious-heres-a-simple-way-to-protect-yourself-against-it/ (traduzido e adaptado)

Esta postagem não substitui a psicoterapia.

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Ivana Siqueira

Psicóloga Clínica

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