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Terapia Cognitivo Comportamental
O que é a TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, ativa e baseada em evidências científicas. Parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Quando padrões de pensamento disfuncionais se repetem, podem contribuir para sofrimento emocional e prejuízos na vida cotidiana.
Como funciona?
A TCC ajuda a identificar, compreender e transformar esses padrões. Durante o processo terapêutico, paciente e psicóloga trabalham juntos para analisar situações específicas, reconhecer pensamentos automáticos, investigar crenças mais profundas e construir respostas emocionais e comportamentais mais saudáveis e coerentes com os valores da pessoa.
É uma abordagem prática, voltada para o desenvolvimento de habilidades que favorecem autonomia emocional, clareza diante das próprias experiências e mais liberdade de ação.
Um exemplo clínico
Imagine uma pessoa que frequentemente se sente inadequada no ambiente de trabalho. Sempre que recebe uma tarefa importante, surge o pensamento:
“Se eu errar, vão perceber que sou incompetente.”
Esse pensamento automático gera ansiedade, insegurança e comportamentos de evitação — como procrastinar, revisar excessivamente ou até evitar se expor. Com o tempo, esse padrão reforça uma crença mais ampla e rígida, como:
“Preciso estar sempre no controle para ser valorizada.”
Na TCC, exploramos essas interpretações e os significados que sustentam o padrão. A pessoa aprende a reconhecer o pensamento como um padrão mental, desenvolve questionamentos mais realistas e constrói estratégias para agir com mais segurança, mesmo diante da incerteza. Assim, ganha mais clareza, flexibilidade e confiança para lidar com desafios do dia a dia.
Para quem a TCC é indicada?
A TCC é eficaz no tratamento de uma ampla variedade de questões, incluindo:
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Ansiedade
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Depressão
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Fobias
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Compulsões
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Insônia
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Dificuldades de relacionamento
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Exigência interna elevada
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Autocrítica persistente
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Baixa autoestima
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Sentimento constante de culpa ou inadequação
Benefícios da TCC
✔ Clareza sobre padrões de pensamento, emoção e comportamento
✔ Ferramentas práticas para lidar com situações desafiadoras
✔ Fortalecimento da autonomia e do senso de valor pessoal
✔ Redução do sofrimento e ampliação da flexibilidade emocional
