Terapia Cognitivo Comportamental

O que é a TCC?

​

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, ativa e baseada em evidências científicas. Parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Quando padrões de pensamento disfuncionais se repetem, podem contribuir para sofrimento emocional e prejuízos na vida cotidiana.

​

Como funciona?

​

A TCC ajuda a identificar, compreender e transformar esses padrões. Durante o processo terapêutico, paciente e psicóloga trabalham juntos para analisar situações específicas, reconhecer pensamentos automáticos, investigar crenças mais profundas e construir respostas emocionais e comportamentais mais saudáveis e coerentes com os valores da pessoa.

É uma abordagem prática, voltada para o desenvolvimento de habilidades que favorecem autonomia emocional, clareza diante das próprias experiências e mais liberdade de ação.

​

Um exemplo clínico

​

Imagine uma pessoa que frequentemente se sente inadequada no ambiente de trabalho. Sempre que recebe uma tarefa importante, surge o pensamento:

“Se eu errar, vão perceber que sou incompetente.”

​

Esse pensamento automático gera ansiedade, insegurança e comportamentos de evitação — como procrastinar, revisar excessivamente ou até evitar se expor. Com o tempo, esse padrão reforça uma crença mais ampla e rígida, como:

“Preciso estar sempre no controle para ser valorizada.”

​

Na TCC, exploramos essas interpretações e os significados que sustentam o padrão. A pessoa aprende a reconhecer o pensamento como um padrão mental, desenvolve questionamentos mais realistas e constrói estratégias para agir com mais segurança, mesmo diante da incerteza. Assim, ganha mais clareza, flexibilidade e confiança para lidar com desafios do dia a dia.

​

Para quem a TCC é indicada?

​

A TCC é eficaz no tratamento de uma ampla variedade de questões, incluindo:

​

• Ansiedade

• Depressão

• Fobias

• Compulsões

• Insônia

• Dificuldades de relacionamento

• Exigência interna elevada

• Autocrítica persistente

• Baixa autoestima

• Sentimento constante de culpa ou inadequação

​

Benefícios da TCC

​

✔ Clareza sobre padrões de pensamento, emoção e comportamento
✔ Ferramentas práticas para lidar com situações desafiadoras
✔ Fortalecimento da autonomia e do senso de valor pessoal
✔ Redução do sofrimento e ampliação da flexibilidade emocional