À medida que trabalhamos para "desestigmatizar" as doenças mentais, muitas pessoas agora estão aprendendo termos psicológicos básicos pela primeira vez. Onde antes poderia ser difícil encontrar palavras para descrever suas experiências de saúde mental, termos como ansiedade, depressão e paranoia estão se tornando bastante comuns. Mas o que essas palavras realmente significam e como elas podem afetar sua vida?
Se você sofre de ansiedade, há uma boa chance de você também sofrer de paranoia. Se você sofre de paranoia, há uma boa chance de você também sofrer de ansiedade. No entanto, só porque você tem um, não significa necessariamente que você tem o outro. Enquanto eles podem andar de mãos dadas, nem sempre é o caso. No entanto, antes que você possa entender de que forma a paranoia e a ansiedade são semelhantes, você deve primeiro entender por que também são bem diferentes.
O que é paranoia?
A paranoia é caracterizada por sentimentos intensos e temerosos e é frequentemente relacionada a pensamentos de conspiração, perseguição e ameaças. Embora muitas vezes ocorra em muitos transtornos mentais diferentes, a paranoia muitas vezes não está presente em vários transtornos psicóticos. Com a paranoia, crenças irracionais e pensamentos paranoicos são feitos para serem reais e absolutamente nada - nem mesmo evidências factuais que refutem a crença, são capazes de convencê-lo de que você está errado. Quando você tem delírios ou paranoia sem outros sintomas, você pode ter algo conhecido como um transtorno delirante - que pode te levar a um colapso nervoso. Como apenas seus pensamentos seriam afetados por um transtorno delirante, você ainda poderá funcionar e trabalhar em sua vida cotidiana. Fora do trabalho, entretanto, sua vida pode ser isolada e extremamente limitada.
Sinais de paranoia
Alguns dos sintomas que você pode esperar para ver se está sofrendo de paranoia incluem uma intensa e até irracional falta de confiança ou mesmo suspeita sobre algo ou alguém. Essa falta de confiança ou suspeita tem o potencial de lhe trazer uma sensação de traição, medo e raiva. De fato, se você sofre de paranoia, você pode apresentar sintomas como:
Desconfiança
Dificuldade em perdoar
Medo de se aproveitarem de você
Hipervigilância
Defensividade em relação à crítica imaginada
Pensamentos que todo mundo está querendo te fazer mal
A incapacidade de relaxar
Argumentativo
Preocupação
A paranoia é causada por um colapso de diferentes funções emocionais e mentais. Essas funções envolvem ambos os significados atribuídos, bem como o raciocínio.
Embora não exista uma razão real conhecida para esse colapso, elas são extremamente variadas e incertas. Ao mesmo tempo, há também vários sintomas de paranoia relacionados a sentimentos negados, projetados ou reprimidos. O que se sabe sobre a causa da paranoia, no entanto, é que muitas vezes são os sentimentos e pensamentos que estão relacionados aos relacionamentos ou certos eventos em sua vida que causam o problema.
Uma vez que estes eventos são tipicamente mais pessoais, esta é frequentemente a razão pela qual aqueles que sofrem de paranoia preferem ficar isolados e têm dificuldades crescentes quando se trata de obter ajuda.
O que é ansiedade?
Para a maioria de nós, a ansiedade é considerada mais um termo geral que abrange vários transtornos que causam medo, preocupação, nervosismo e apreensão. Todos esses transtornos relacionados à ansiedade afetam a forma como nos comportamos, pensamos e sentimos, e podemos, eventualmente, levar a sintomas físicos também. Embora um caso leve de ansiedade possa ser inquietante e vago, um caso mais grave de ansiedade pode ser tão grave que afeta sua vida cotidiana.
Segundo a American Psychological Association (APA), a definição exata de ansiedade é “uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos de preocupação e mudanças físicas como aumento da pressão arterial”.
Com isso sendo dito sobre os vários graus de ansiedade, é muito importante identificar as diferenças entre os sentimentos de ansiedade normal em comparação com um transtorno de ansiedade completo que requer algum tipo de atenção médica.
Quando você se depara com um gatilho potencialmente preocupante ou prejudicial, é quando sentimentos de ansiedade são sentidos. Eles não são apenas normais, mas são realmente necessários para sua sobrevivência. Você vê, desde o início da humanidade que certas situações desencadearam alarmes dentro do cérebro humano, deixando-nos saber que precisamos realizar uma ação evasiva. Esses “alarmes” vêm na forma de transpiração, uma percepção aumentada dos arredores e um aumento da freqüência cardíaca. Isso é conhecido como "resposta de luta ou fuga".
Nos dias de hoje, essa mesma resposta de luta ou fuga não vem de predadores perigosos, mas sim de dinheiro, trabalho, saúde, vida familiar e inúmeras outras questões que exigem sua atenção.
Por exemplo, o sentimento de nervosismo que todos experimentamos em algum momento de nossas vidas é essencialmente causado por uma situação difícil ou um acontecimento importante. Esse sentimento de nervoso pode surgir logo antes de fazer um discurso na frente de 1.500 pessoas, no dia do seu casamento, ou mesmo ao atravessar uma rua movimentada, sentindo que você vai ser atropelado por um carro.
Transtornos de Ansiedade
Um transtorno de ansiedade é essencialmente quando os sintomas, duração e gravidade de seus sentimentos ansiosos são desproporcionais. Um transtorno de ansiedade pode realmente levar a vários sintomas físicos, como náuseas e pressão alta. Se esses sintomas físicos são observados, não é mais considerado ansiedade, mas um transtorno de ansiedade. Um transtorno de ansiedade ocorre quando você tem uma reação desproporcional ao que é considerado normal dentro de uma determinada situação.
Existem vários tipos diferentes de transtornos de ansiedade que incluem:
Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
Transtorno de Pânico
Fobia
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Transtorno de ansiedade social
Transtorno de ansiedade de separação
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Alguns transtornos alimentares comuns, como a bulimia nervosa, também estão ligados à ansiedade. Também é possível ter um ou mais distúrbios de ansiedade ao mesmo tempo. Embora a ansiedade e a paranoia sejam duas condições distintas, certos sintomas de ansiedade podem incluir e levar à paranoia. Se você tem paranoia, as chances são de que você chegou a esse ponto em sua vida por ter graus mais severos de ansiedade.
Outras causas de ansiedade
Embora muitas doenças mentais possam causar ansiedade, não é necessário estar mentalmente doente para vivenciá-la. A saúde mental é mais do que apenas estar "doente" ou "saudável" e existem muitos fatores complexos que podem levar as pessoas que não são afetadas a sentir certos sintomas sem garantir um diagnóstico oficial. Aqui estão algumas razões - além da doença mental - sobre por que alguém pode sentir ansiedade:
Uso de substâncias
Estresse extremo no trabalho, escola ou nas relações pessoais
Dificuldades financeiras
Condições de saúde física, como distúrbios da tireóide
Falta de oxigênio para o cérebro devido a condições de saúde, incluindo coágulos sanguíneos
Efeitos colaterais de certos medicamentos
É importante entender que sua saúde mental é sempre importante. Não é "apenas" o estresse de uma agenda lotada ou de um conflito no local de trabalho. Se a ansiedade de circunstâncias pessoais está interferindo em sua vida, você deve procurar ajuda e conversar com seu médico sobre como obter a ajuda de que precisa.
Quem experimenta ansiedade e paranoia?
A resposta curta é que qualquer um pode estar sofrendo de ansiedade, paranoia ou ambos. Essas condições não discriminam com base na saúde física, renda, idade ou quaisquer outros fatores. Dito isto, há certas pessoas que são particularmente vulneráveis. Aqui estão alguns grupos de pessoas que correm maior risco de ansiedade:
Adultos menores de 35 anos
Aqueles com doenças crônicas
Imigrantes
Pessoas de baixa renda
Minorias raciais
Usuários de drogas
As mulheres são quase duas vezes mais propensas a desenvolver ansiedade do que os homens
Muitos desses grupos, como os usuários de drogas, também são geralmente mais vulneráveis à paranoia. Dado o fato de que a paranoia é mais rara do que a ansiedade, é importante também olhar para a história genética de alguém e se há casos passados de paranoia e psicose na árvore genealógica.
Por favor, note que esta lista está longe de ser extensa. Se você não corresponder a nenhuma das descrições acima, isso não significa que você não precisa de ajuda.
Semelhanças entre ansiedade e paranoia
Como você pode ver, as duas condições não são totalmente similares, mas também não são totalmente diferentes. A ansiedade é muito prevalente na sociedade moderna. No entanto, ambas as condições podem ter sinais e sintomas sobrepostos.
Ambas as condições podem fazer com que você se sinta sem esperança, inquieto, com relutância em confiar e alcançar os outros e com um senso de baixa autoestima. Eles também têm sintomas que podem se manifestar de maneiras físicas, como dificuldade para respirar, um padrão de sono ruim e até problemas de saúde digestiva em casos mais sérios.
Independentemente de qual condição (ou ambos) com a qual você está lutando, é essencial que você consulte um médico imediatamente. Assim como com doenças físicas, a detecção precoce e o diagnóstico podem ajudar a melhorar os resultados e tornar o processo de tratamento mais fácil e rápido.
Conseguindo ajuda
Você tem ansiedade ou paranoia ou ambos? Qual diagnóstico, se houver, se adapta à sua situação? Que opções de tratamento estão disponíveis? Você pode tomar um medicamento? Você deveria ir a um psicoterapeuta?
Há muitas perguntas que precisam ser respondidas, mas, felizmente, você tem quem pode ajudá-lo a saber como começar a tratar seus problemas de saúde: um médico psiquiatra em um psicoterapeuta.
Marque uma consulta com um médico psiquiatra e discuta os sintomas que você está sentindo. É importante ser honesto sobre a sua situação e não subestimar nenhum dos seus sintomas. Isto é especialmente verdadeiro se você acredita que você pode ter um transtorno delirante ou sentir que você pode estar em risco de ferir a si mesmo ou aos outros.
Seu médico pode encaminhá-lo para um psicólogo. Eles também podem recomendar exames de sangue e outros testes físicos. Eles devem ser capazes de falar com você sobre os próximos passos para cuidar da sua saúde e discutir a possibilidade de usar medicação e/ou terapia para ajudá-lo a se recuperar.
Estratégias para lidar com a paranoia e a ansiedade
Tratamentos médicos como medicamentos anti-ansiedade e psicoterapia podem ajudá-lo a controlar sua condição, mas também há coisas cotidianas que você pode fazer para tornar sua vida mais fácil. Como gastar um pouco mais de tempo com foco no autocuidado para abordar qualquer problema no local de trabalho que possa ser um gatilho de seus sintomas, é importante tomar medidas para enfrentar sua condição de frente. Aqui estão apenas algumas das estratégias que podem ajudá-lo a lidar no dia-a-dia:
Busque sua família quando achar que precisa
Considere tirar um ou uns dias de folga se você se sentir incapaz de lidar com isso sem piorar sua condição
Durma o suficiente à noite
Mantenha-se hidratado e tenha uma dieta saudável
Separe um tempo durante seu dia para relaxar longe do estresse do trabalho
Considere abandonar compromissos desnecessários ou estressantes
Trate qualquer problema de saúde física que possa estar contribuindo para sua paranoia ou ansiedade.
Se possível, faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia
Lembre-se, se você já se sentiu em risco de machucar seriamente a si mesmo ou aqueles ao seu redor, esta é uma emergência médica. Você deve ligar para o 190 ou ir até a emergência mais próxima para obter ajuda o mais imediatamente possível.
Embora as causas e os sintomas da ansiedade e da paranoia sejam diferentes, eles eventualmente se encontrarão para causar as duas condições. É verdade que você pode ser paranoico e não ter sinais de ansiedade; também é verdade que você pode ter ansiedade sem sinais de paranoia. Não importa qual seja a situação dos seus sintomas se você sentir que está muito ansiosa ou se sentir que está paranoico, a melhor coisa que pode fazer por si mesmo é procurar ajuda médica antes que suas condições se tornem muito graves.
Fonte: https://themindsjournal.com/anxiety-vs-paranoia/ (traduzido e adaptado)
Esta postagem não substitui a psicoterapia.
Procure um profissional da área para ajudá-lo.
Ivana Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 05|40028
Rio de Janeiro - RJ