Transtornos Mentais e Gaslighting: Uma Relação de Causa e Efeito

O gaslighting não apenas corrói a autoestima; ele também pode desencadear ou agravar transtornos mentais. Vítimas frequentemente desenvolvem ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e, em casos extremos, até transtornos dissociativos. Neste artigo, vamos analisar como o gaslighting está ligado a esses transtornos, quais são os sintomas mais comuns e como buscar tratamento para restaurar a saúde mental.

Como o Gaslighting Afeta a Mente

O impacto do gaslighting é cumulativo. A manipulação constante e a desvalorização criam um ambiente de estresse crônico que afeta a química cerebral e a saúde emocional.

Os efeitos mais comuns incluem:

1. Ansiedade Generalizada: A vítima vive em um estado constante de preocupação, temendo novos episódios de manipulação ou conflitos.

2. Depressão: O sentimento de inutilidade e a perda de esperança são frequentemente desencadeados pela desvalorização contínua.

3. Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Flashbacks, insônia e hipervigilância são sintomas comuns em vítimas de abuso emocional intenso.

4. Transtornos Dissociativos: Em casos graves, a vítima pode se “desligar” emocionalmente como mecanismo de defesa, prejudicando sua conexão com a realidade.

   
   

Os Sinais de que o Gaslighting Está Afetando Sua Saúde Mental

Se você passou por uma relação com um gaslighter, pode estar experimentando sintomas como:

• Dificuldade em Confiar nos Outros: Medo de ser enganado ou manipulado novamente.

• Autocrítica Excessiva: Culpar-se por situações que estão fora de seu controle.

• Isolamento Social: Sensação de que ninguém compreenderá sua experiência ou acreditará em você.

• Falta de Energia ou Motivação: Um efeito comum da depressão associada ao abuso emocional.

  
  

Como Tratar os Transtornos Decorrentes do Gaslighting

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Ajuda a identificar padrões de pensamento negativos e a reestruturá-los.

2. Terapia de Trauma (EMDR e Brainspotting): Focada em superar os impactos psicológicos profundos do abuso.

3. Grupos de Apoio: Compartilhar experiências com outras pessoas que enfrentaram situações semelhantes pode ser extremamente fortalecedor.

4. Cuidados Básicos de Saúde Mental: Práticas como meditação, exercícios físicos e uma alimentação equilibrada ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

   
   

O impacto do gaslighting na saúde mental é profundo, mas com o tratamento adequado, é possível superar os transtornos causados e recuperar sua qualidade de vida. Você merece viver uma vida livre de manipulação e plena de confiança em si mesmo.

Este post foi inspirado pelo livro O Fenômeno Gaslighting: Saiba Como Funciona a Estratégia de Pessoas Manipuladoras Para Distorcer a Verdade e Manter Você sob Controle de Stephanie Sarkis.